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올바르게 걷는 방법

최초작성 [Walkholic 04.02 10:39] | 마지막 업데이트 [Walkholic 04.02 10:40] 이 문서는 총 1,189번 읽혔습니다.

image:올바르게_걷는_방법.jpg


| 편집 | 바람직한 호흡법

◎ 평 지 : 4분의 1박자에서 호기, 호기전 3박자에서 흡기


◎ 경사도로 : 2박자에서 1회 호기



| 편집 | 신발 고르는 법

◎ 워킹화는 발 크기보다 1Cm ~ 1.5Cm 정도 여유 있는 것



| 편집 | 걷기 후 빠른 회복 방법

◎ 잠을 충분히 잔다 (숙면)


◎ 발맛사지 및 족욕을 해준다.


◎ 영양보충을 해준다.


◎ 스포츠음료를 마셔준다.


◎ 심리적 안정을 취한다.

원본 주소 "http://www.walkholic.com/index.php/%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B4%EA%B2%8C_%EA%B1%B7%EB%8A%94_%EB%B0%A9%EB%B2%95"

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